Pourquoi bien respirer est-il essentiel ?
Bien sûr, nous respirons tous, puisque nous sommes vivants. Mais en changeant quelque peu notre manière de respirer, nous pouvons énormément gagner au niveau de notre santé physique et psychique. Voici trois exemples de ce que vous pouvez obtenir en modifiant juste un peu votre manière de respirer.
1/ Se nettoyer
Grâce à la respiration, vous allez tout d’abord nettoyer votre organisme de tous les déchets, dont le gaz carbonique est en tête de liste. D’où l’importance d’expirer suffisamment longtemps, car c’est à ce moment-là que le nettoyage est le plus intensif. Le nettoyage par la respiration n’est pas uniquement corporel, puisqu’il intervient aussi au niveau mental et émotionnel, comme nous le précisons dans le troisième point.
2/ S’énergiser
L’inspiration joue bien entendu aussi un rôle déterminant. En effet, c’est sur l’inspire que l’on emmagasine de l’oxygène, soit notre plus grande source d’énergie. Oui, c’est bien l’oxygène qui nous apporte quotidiennement le plus d’énergie et pas les pâtes au gruyère. Ainsi, vous éliminez les déchets sur l’expiration et vous faites le plein d’énergie sur l’inspiration. Plus vous respirez profondément et plus le système d’auto-nettoyage et d’énergétisation devient efficace.
3/ Se relaxer
La respiration joue un rôle essentiel pour se relaxer et c’est la raison pour laquelle de nombreuses techniques respiratoires sont utilisées en relaxation. L’une d’elles, la plus simple et sans doute la plus efficace, est la respiration ventrale, que l’on nomme aussi la respiration abdominale. Très utilisée par le sophrologue, le relaxologue ou le coach en gestion du stress, nous avons le grand plaisir de vous la présenter ci-dessous. Pensez à bien allonger l’expiration, car c’est pendant l’expiration que vous vous détendez le plus. Et si vous souhaitez éliminer le négatif qui est en vous, expirez bruyamment par la bouche !
Vous en voulez plus ?
Alors pratiquez la respiration ventrale présentée ci-dessous ! Car c’est en pratiquant que l’on peut vraiment ressentir pleinement tous les bienfaits et tous les bénéfices d’une pratique régulière. Notez que la régularité est importante. Ainsi, pensez à respirer de cette manière quelques minutes par jour seulement. Rapidement, par la pratique, cette respiration deviendra totalement naturelle et vous n’aurez plus besoin de l’activer pour en profiter. Mais cela demande de la pratique, ne l’oubliez jamais !
Comment respirer efficacement ?
Voici comment faire pour mettre en place une respiration efficace par simple utilisation de son ventre.
Le principe, facile à réaliser et à retenir, est le suivant :
- Sur l’inspiration, poussez sur votre ventre comme pour le gonfler d’air.
- Sur l’expiration, creusez votre ventre afin de le vider de son air.
Surtout, ne forcez pas ! Car l’échange gazeux qui se réalise rapidement sur l’inspire et sur l’expire risque de vous faire tourner la tête, voire de vous donner des maux de tête. Par conséquent, pratiquez en douceur, sans forcer ni les mouvements du ventre, ni le rythme. Et pratiquez en position assise, ce qui évite ainsi de perdre l’équilibre si un étourdissement survient.
À propos du rythme, celui-ci sera :
- normal si vous visez le nettoyage corporel (évacuation des déchets),
- tonique s’il s’agit du nettoyage mental (élimination du négatif)
- et le plus lent possible si vous cherchez à vous détendre.
Dans ce dernier cas, concentrez surtout votre attention sur l’expiration, lente, calme, douce et profonde. Pour rappel, c’est sur l’expiration que vous vous détendez au maximum.
Bonne pratique et n’hésitez pas à laisser un commentaire pour nous indiquer ce que vous avez découvert comme bienfaits en respirant ainsi !