Le mal de tête peut toucher tout le monde, avec de multiples causes.
La majorité du temps, ce phénomène est bénin et peut être rapidement soulagé. Il en existe plusieurs formes distinctes : les migraines, ou encore les céphalées de tension, dont la durée et l’intensité peuvent varier de quelques heures à plusieurs jours.
Ci-après, voici quelques options de solutions naturelles pour aider à soigner ces douleurs.
Pratiquer un sport d’endurance douce
Les maux de tête sont souvent causés par une montée de stress.
Pour y remédier, une des solutions passe par la pratique régulière d’une activité sportive. En plus de se faire plaisir, le sport permet de stimuler la sécrétion d’un antidouleur naturel : l’endorphine.
En choisissant l’activité à pratiquer, il est suggéré d’opter pour un sport d’endurance douce. Dans cette catégorie on trouve la marche à pied, le vélo (d’extérieur ou d’appartement) ainsi que la pratique de la natation.
La fréquence peut varier, mais il est recommandé de planifier environ 3 à 4 séances de sport allant de 30 à 40 minutes par semaine.
L’huile essentielle de menthe poivrée
Contre les maux de tête, l’huile essentielle de menthe poivrée est réputée pour ses caractéristiques anesthésiantes et analgésiques.
Elle opère également un action stimulante et tonique, soulageant autant les douleurs musculaires que les céphalées.
Il est recommandé de s’installer dans une pièce au calme, de s’allonger sur le dos et de se masser les tempes avec quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, diluées dans une autre huile végétale (comme l’huile d’olive, de coco, ou d’argan).
Il existe d’autres possibilités d’utilisation, notamment en fumigations. Pour cela, il faut faire bouillir un litre d’eau puis y ajouter 5 à 10 gouttes d’huile essentielle. On respire ensuite les vapeurs qui se dégagent, en prenant soin de se couvrir la tête avec un linge.
La réflexologie plantaire
La pratique de la réflexologie plantaire est tout indiquée pour lutter contre les maux de tête. Pour traiter le corps en crise, cette méthode offre des effets antalgiques qui soulagent rapidement la douleur.
Par une méthode consistant à se faire masser les pieds, les tensions musculaires sont alors relâchées, réduisant sensiblement le stress. La personne qui procède au massage se concentre sur des points très précis, lesquels correspondent aux zones douloureuses.
L’acupuncture
Lors de céphalées de tension ou de migraines, l’acupuncture permet de rétablir l’équilibre entre le bas du corps et la tête.
Issue de la médecine chinoise et pratiquée depuis des millénaires, l’acupuncture est utilisée pour traiter les tensions provenant du déséquilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique : le yin et le yang.
Concrètement, le thérapeute va placer des aiguilles sur des points précis au niveau de la tête et de la nuque, ce qui permet de soulager la migraine.
Les aiguilles sont de grande taille, ce qui peut impressionner. Mais leur insertion effectuée par des praticiens qualifiés n’est généralement pas douloureuse.
La cryothérapie
Pour soulager les migraines et les céphalées, il est également proposé d’essayer un traitement par le froid : la cryothérapie.
En effet, l’application du froid engendre une contraction des vaisseaux sanguins instantanée (une vasoconstriction), ce qui a pour effet de soulager les douleurs à la tête.
Passez-vous un jet d’eau fraîche sur le visage tout en insistant au niveau des tempes et du front, pendant environ une minute.
En cas de douleurs très localisées, il faut prendre quelques glaçons et les disposer dans un linge. On frictionne ensuite la zone douloureuse avec les glaçons pour faire passer la douleur. Attention, il ne faut pas appliquer les glaçons à même la peau.