Un système immunitaire sain favorise une bonne santé.
Votre corps résiste mieux aux virus, aux bactéries. Nul besoin de prendre des médicaments pour améliorer votre système immunitaire.
Plusieurs méthodes naturelles vous permettent de le faire. À noter que certaines méthodes sont considérées comme préventives tandis que d’autres sont curatives.
Voici 5 méthodes naturelles pour renforcer votre système immunitaire.
Avoir une hygiène de vie saine
Comment avoir une hygiène de vie saine ? Pour renforcer votre système immunitaire, vous devez vous concentrer sur trois points.
L’alimentation
Vous avez sans doute entendu ce conseil par de nombreux spécialistes.
À cet effet, les fruits et les légumes représentent les meilleurs alliés de votre système immunitaire. En effet, ces derniers renferment les vitamines et les minéraux dont votre organisme a besoin.
Ils vous apportent l’énergie nécessaire pour combattre certaines maladies.
De plus, grâce à leur propriété antioxydante, les fruits et légumes sont bénéfiques pour votre système cardiaque en maintenant la souplesse de vos artères. Ils freinent également le vieillissement de la peau.
Le sommeil
Vous avez l’habitude de vous attarder devant un écran la nuit ? À moins de travailler dans le monde de la nuit, votre sommeil est important.
En effet, un manque de sommeil risque d’affaiblir votre système immunitaire. De plus, cela a un impact sur la santé mentale et physique.
Le sport
Les effets positifs d’une activité sportive sur la santé ne sont plus à prouver.
Cependant, pas besoin de réaliser des efforts physiques de sportif professionnel. Une activité modérée à l’instar d’une marche quotidienne suffit. Vous pouvez faire au moins 30 minutes de marche au quotidien.
Faire le plein de vitamines et de minéraux
Les vitamines sont des antioxydants naturels.
Ils sont efficaces pour renforcer votre défense immunitaire. Parmi les vitamines essentielles à l’organisme figurent les vitamines A, B, C, D, E. Concernant les minéraux, il s’agit généralement du zinc, du magnésium et du sélénium.
À moins d’éprouver une carence avérée concernant ces éléments, vous pouvez retrouver ces vitamines et minéraux dans une alimentation variée. Au quotidien, n’hésitez pas à manger des fruits et légumes, des fruits de mer, des fruits secs, des abats.
Une carence en vitamine C se manifeste souvent par un affaiblissement du système immunitaire. De plus, cette vitamine n’est pas synthétisée par l’organisme de manière naturelle. Par conséquent, vous devez le consommer à travers vos aliments.
De son côté, la vitamine D contribue au renforcement de l’os. Une exposition au soleil permet de faire le plein de vitamines. Cependant, un traitement complémentaire est nécessaire en cas de carence grave.
Renforcer le système immunitaire grâce aux probiotiques
Le microbiote assure un rôle essentiel dans le système immunitaire. Ces cellules qui se trouvent dans l’intestin contribuent à son renforcement. Ce microbiote se forme aux premiers mois de la vie de l’homme.
Pour préserver le microbiote, vous devez limiter au maximum votre consommation de tabac et d’alcool. Concernant l’alimentation, les aliments qui présentent beaucoup de fibres sont vos alliés.
Effectuer une cure préventive
N’attendez pas la saison des grippes pour booster votre système immunitaire. Il est préférable de donner de l’avance à votre organisme en adoptant une cure préventive.
Cette cure consiste à vous offrir des nutriments revitalisants afin d’adoucir la transition entre la saison estivale et hivernale. Entre autres, un apport en probiotique vous permet de préparer la flore intestinale face au froid.
Les autres pratiques pour booster votre système immunitaire
Toujours dans le cadre naturel, vous disposez d’autres méthodes pour renforcer votre système immunitaire à l’instar de la phytothérapie et de l’aromathérapie.
Les huiles essentielles représentent vos meilleures alliées.
Le Chi Nei Tsang figure également parmi ces méthodes naturelles. Il s’agit d’une pratique holistique héritée de la tradition taoïste.
Un praticien en Chi Nei Tsang à Lyon peut vous aider à optimiser le fonctionnement de vos organes internes.